ว่างงานอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ลดสักที ทำไงดี
ไม่เพียงแต่คนที่กำลัง Work From Home เท่านั้น ที่กำลังเจอกับปัญหาน้ำหนักตัวที่พุ่งกระฉูดแบบฉุดไม่อยู่ เพราะคนที่กำลังว่างงานหรืออยู่ในช่วงหางานใหม่อยู่ ก็กำลังเจอกับปัญหาเหล่านี้เช่นกัน ก็วัน ๆ ต้องอยู่แต่ในบ้าน อยู่ในสถานที่เดิม ๆ ไม่ได้ออกไปเที่ยว ไปเดินเล่น หรือไปออกกำลังกายตามสวนสาธารณะอย่างที่เคยทำ
ที่สำคัญกลุ่มคนเหล่านี้ยังมีตารางชีวิตที่ผิดเพี้ยนไป ตื่นนอนไม่เป็นเวลา เข้านอนไม่เป็นเวลา กินข้าวไม่เป็นเวลา เรียกง่าย ๆ ว่านาฬิกาชีวิตเริ่มรวนแล้วไงล่ะ และด้วยพฤติกรรมต่าง ๆ ที่กล่าวมาหากใครทำอยู่ก็บอกเลยว่าคุณควรเลิกซะ เพราะสิ่งเหล่านี้นี่แหละคือต้นตอของ ‘โรคอ้วน’
เหตุผลเหล่านี้ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือเท่าเดิม ไม่ผอมสักที
วันหนึ่งมีเวลา 24 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นคุณควรจะทำตารางชีวิตประจำวันออกมาแบบชัดเจน ใครมีงานทำก็แบ่งเวลาให้พอดี แต่หากใครยังหางานอยู่ก็ใช่ว่าคุณจะเลือกตื่นหรือเข้านอนตอนไหน ที่สำคัญคนทั้ง 2 กลุ่มต้องแบ่งเวลาส่วนหนึ่งเพื่อออกกำลังกาย เพราะไม่งั้นแล้วสุขภาพคุณอาจจะย่ำแย่ลงได้
แล้วคุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที มิหนำซ้ำยังมีแต่จะเพิ่มขึ้น ๆ พอรู้แบบนี้แล้วหลายคนก็เลือกที่จะอดอาหาร เพื่อหวังให้น้ำหนักลดลง แต่จริง ๆ แล้ว การมีหุ่นสวยสุขภาพดีคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป และนี่คือเหตุผลที่ นพ.ปราโมทย์ พัชรมณีปกรณ์ อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเบาหวานไทรอยด์และต่อมไร้ท่อ ศูนย์เบาหวานไทรอยด์และต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลกรุงเทพ ได้ระบุถึงอุปสรรคการลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ดังนี้
ขาดการออกกำลังกาย
- แม้คุณจะบอกว่าแต่ฉันกินน้อยนะ น้ำหนักก็ควรจะลดลงสิ ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้! หากคุณคิดแบบนั้นจริง ๆ บอกเลยว่าผิดแบบมหันต์ เพราะหากคุณไม่ออกกำลังกายก้อนไขมันเก่า ๆ ก็จะไม่ได้รับการเผาผลาญ ฉะนั้นก็ควรจะทำทั้งสองสิ่งควบคู่กัน คือ ควบคุมการกินและหมั่นออกกำลังกาย เริ่มจากวันละ 10 – 15 นาทีด้วยกิจกรรมที่ชอบ จากนั้นค่อยเพิ่มระยะเวลาและเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายให้ไม่เบื่อ
เครียดเท่าไหร่ กินเข้าไปเท่านั้น
- ต้องยอมรับว่าเรื่องของอารมณ์มีอิทธิพลต่อการกินมาก บางคนอาจจะเกิดความเครียดจนกินอะไรไม่ลง แต่สำหรับบางคนแล้วทางออกของการแก้เครียดคือการกินซะงั้น เช่น ทำงานหนักมากขอกินเค้กสักก้อน บุฟเฟ่ต์ หรือไอศกรีมหลาย ๆ ลูกแก้เครียดสักหน่อย หากคิดแบบนี้บ่อย ๆ มีหวังคุณได้กินมันทุกมื้อแน่
ขาด Passion ในการลดน้ำหนัก
- ในช่วงนี้หลายคนอาจคิดว่าไม่ได้ออกไปเจอใคร ไม่ได้มีเดท ไม่ออกไปทำงาน และไม่ได้เจอใคร จะลดน้ำหนักไปเพื่ออะไรกัน ท้ายสุดเลยปล่อยตัวปล่อยใจไปกับการกินแบบไม่ยั้ง หากคุณมัวคิดแบบนี้มันคงไม่ดีกับตัวคุณแน่ เอาเป็นว่าให้คุณลองตั้ง Passion ขึ้นมาใหม่ ให้คิดเสียว่าเร็ว ๆ นี้อาจมีโอกาสได้ไปดินเนอร์ ได้ไปเที่ยว ไปเจอเพื่อนเก่า หรือถ้าปล่อยไว้แล้วเสี่ยงต่อโรค อะไรก็ว่าไป
ตั้งใจลดน้ำหนักเกินไป
- ไม่ได้หมายความว่าให้คุณล้มเลิกความตั้งใจนะ ข้อนี้หมายถึงคนบางกลุ่มที่พอเริ่มออกกำลังกายไปสักพัก แล้วรู้สึกเหนื่อยท้อ เพราะน้ำหนักลดลงไปแค่ขีดสองขีดหรือแทบไม่ลดเลย นั่นจะทำให้คุณไม่มีความสุข เครียด มันไม่ได้ส่งผลแค่น้ำหนักตัวเท่านั้นค่ะ แต่มันยังส่งผลกระทบไปถึงสภาพจิตใจของคุณอีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วคุณจะต้องบาลานซ์ทุกสิ่งทุกอย่างให้สมส่วนกัน ทั้งการออกกำลังกาย การกิน และการพักผ่อน รับรองว่าคุณจะต้องมีความสุขกับการลดความอ้วนแน่นอน
รู้แบบนี้แล้วลองเอาคำแนะนำของเราไปใช้ รับรองว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักตัวได้แบบสบายใจเลยล่ะค่ะ แต่หากใครที่คิดว่าเพียงแค่ควบคุมการกินหรือออกกำลังกาย ยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างน่าพอใจ เดี๋ยวนี้ก็มีแบรนด์ผลิตปากกา ลดน้ำหนัก ที่จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นออกมาด้วยนะ ใครสนใจก็ลองไปศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมกันได้
